THE SAUNA
とにかく入ろうぜサウナ！！
効果
体の疲労をとってくれるだけでなく、脳疲労をとってくれるのがポイント！
さ・ら・に！
細胞が活性化されて美肌効果抜群！！
実感
正しいサウナの入り方を実践し、
効果を感じられるようになったら
もうあなたはそこまでですはい...
どんな自己啓発本よりも
あなたの人生を変えます
できることなら毎日行きたい！！「最高」の一言です。
朝、昼に入れば、午後のパフォーマンスをあげてくれる！
夜に入れば質の高い睡眠がとれるので、翌日のパフォーマンスが確実に上がります！
科学的に正しい入り方
その１：湯船に２分
まずは体を軽く温めてほぐす
その２：サウナへ！
心拍数が120程度(ランニングしているくらい)まで
※僕はゆずの「夏色」のテンポが120なので、心の中で歌って、心拍数とシンクロしたら出るようにしています！
その３：水風呂へ！
１分！
息を吐きながら入水！無理は禁物！
その４：外気浴！
５分から10分！
体の水滴を拭き取ってから、できれば横になり風に当たる！（座りもOK）
目を閉じて、呼吸だけに意識を向ける！
３秒吸って７秒吐く！
頭の中のフワーっとした感覚、心臓の鼓動、肌の表面のピリピリ感...
体がどんどん整っていきます！
まとめ！レッツゴーサウナ！！！
様々なポイントを 書きましたが大事なのは
自分が「気持ちいいこと」
サウナに通って自分流の入り方を見つけよう！！
そして健康になろう！！！
【参考文献】
