ふじさわ接骨院へ！
痛いところを根本から直す！
膝の痛みケアだけでなく、そもそもの身体の使い方を教えてもらいました！
今まで、身体のポテンシャルを全然活かしきれていないことが判明！！
新たな可能性が開けたぜ！！！
トレーニング
・片足スクワット→膝が内側に入らないように！
・チューブトレーニング→横と後ろ！腰の筋肉を使わないように！腹圧を高める
・チューブスクワット
・チューブサイドステップ
・チューブで左右に膝を開く運動（つま先を上げない）
ストレッチ
・ももうら
・お尻周り→骨盤を意識！
まとめ
毎日のルーティーン追加！
３０分やるよりもこまめにやること！
練習前の予防トレーニングと筋膜リリース！
ありがとうダイスケさん！！
【参考】
